miesnie brzucha

Mam dwa wybory: 1. Masowac się do Kwietnia (brzuch cwiczony 3 razy w tyg) a od Kwietnia spalic 3% bf 2. Masowac się do Kwietna ale już od dzisiaj zacząc wykonywac aeroby np. Abs, a6w czy inne podobne ćwiczenia ? Jeżeli polecacie wybór numer 2, to czy wskazane są Aeroby podczas BARDZO SOLIDNEJ masówce ?

To jest tłuszcz, a nie gruba skóra. Spal tłuszcz to mięśnie brzucha się uwidocznią.

Unknown125 piwo i chipsy będą najlepsze na mięśnie brzucha

Witam, ulozylem sobie plan domatora na podstawie tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Wiek- 14 lat waga- 60 kg wzrost- 174 cm Prosil bym o rózne poprawki dotyczace tego plan. Z gory dzieki za pomoc Terening A Pompki klasyczne 2 serie po x razy (1x wąskie rozstawie 1x szerokie) Pompki boczne 1 serija na reke po x [...]

Ziom zgodze się z tobą, ale niech to będzie lekarz sportowy z prawdziwego zdarzenia a nie jakiś konował co nie ma pojęcia, bo taki to od razu ci powie że nie wolna, nie powinno a najlepiej to nic nie robić i czekać a doktor glinka cię z wszystkiego wyleczy. Sprawę skonsultuj z paroma specjalistami, możesz też popytać o zdanie rehabilitantów, [...]

Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę i miałbym do was prośbę abyście mi je ocenili oraz ewentualnie poprawili. Mam 16 za 2 miesiące 17 lat, ważę 71kg oraz mam 174 cm wzrostu. Będę trenował w domu ( mam do dyspozycji jedną hantle i ekspander, drążka brak;/), bo na razie nie mam dostępu do siłowni. Półtora roku temu miałem ponad 6 [...]

moze tak byc mi w treningu obwodowym chodzi glownie o to zeby bylo to bardzo intensywne i mega pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie [...]

a mi się wydaje że to nie prawda, że mięśnie brzucha mają dużo do siły uderzenia, nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, a na siłę kopnięcia nie narzekam. no ale może się mylę..

a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O Otóż miesnie brzucha maja duzo do siły uderzenia. I nie tylko szybkosc w zimie sie poprawia ale siłe tez wiec nie ustwiaj sie na sama szybkosc. ten klub co chcesz do niego isc nie ma teraz treningów w zimie?? http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_sezonu_%5Bporadnik%5D-t568995.html [...]

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

[...] Mam 185cm wzrostu, ważę 68kg, budowa ektomofriczna, 20 lat. Chciałbym skorygować drobną wadę postawy - wystające łopatki i lekko zaokraglone plecy oraz polepszyć wizualnie miesnie brzucha. Reszta jest całkiem ok. Na siłownie planuje chodzić ok. 4 miechów. Chodze tam od 3 dni, po 1 godz. codziennie. Narazie cwicze tak: 2* 20 powtorzen z [...]

dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]

No, to na początek mały wstęp... Rzeźba, czyli niepoprawna nazwa redukcji, polega na utracie tkanki tłuszczowej, która oszpeca nasze ciało i pogarsza definicje mięśni. Więc, najpierw geneza. Jak powstaje tłuszcz? Bez zagłębiania się w szczegóły, jest to zbędna energia (kalorie), którą dostarczyliśmy do organizmu i nie została wykorzystana. Została [...]

Witam wszystkich. Zdecydowałem się przedstawić swoją opinię na temat zakupu zmodyfikowanego zestawu Hermod III. Stwierdziłem, że powinienem to zrobić, bo w przyszłości ułatwi to innym podjęcie decyzji dotyczącej zakupu. Gdy sam stanąłem przed wyborem zestawu opierałem się na opiniach innych osób na forum. Wobec powyższego inni będą mogli [...]

co do przysiadu i suwnicy to wiadomo ze przysiad o wiele lepszy, chodzilo mi , ze dziala na te same miesnie, ale ze pod innym katem to nie wiedzialem. Ale mimo wszystko nie lepiej robic PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)? Kamil, ale to zupelnie nie to przeciez przysiady na hackmaszynie to ćwiczenie izolowane- czyli angażujace dośc skąpy [...]

Witam. UWAGA! TRENING PRZEZNACZONY DLA OSÓB POWYŻEJ 15 ROKU ŻYCIA! Związku, że w ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie… Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym, w którym poza [...]

Witam Chciałbym się poradzić czy dobrałem odpowiedni plan. ćwiczę cztery razy w tygodniu poniedziałek-> klata + plecy+ brzuch wtorek-> bary+ biceps+ triceps+ brzuch czwartek-> klata na hantlach + placy+ brzuch Piątek-> nogi + bary+ biceps+ brzuch Chodze na silownie dopiero od 3 miesiacy. I widze ze daje to dobre efekty. Ćwiczę by zgubić kilka [...]

witam chcialbym Was prosic o pomoc w zmianie planu treningowego . poprzedni plan ktory robilem jakies 3 miesiace byl delikatnie mowiac zbyt wymagajacy, tzn dawalem rade , lecz poza lekkimi przyrostami na lapie i barkach - wszystko stalo w miejscu. glownie klata ktora mam w porownaniu z barkami zbyt mala... przejdzmy do konkretow: moj poprzedni [...]

ja robiłem swojego czasu a6w i fajnie wzmocnił mi miesnie brzucha

Ja uważam, że lepiej połączyć klatka biceps, plecy triceps bo z klatą pracuje triceps i już jest zmęczony po treningu klatki i z plecami i bicem tak samo. A co do brzucha, jestem zalany na brzuchu u góry jest trochę lepiej niż na dole bo czuję, że mam mięśnie pod tymi fałdami. co mogę robić żeby trochę brzuch wyrobić???